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Quiche légère aux courgettes pour le petit-déjeuner
Contents
Comment faire une recette de quiche légère à la citrouille pour le petit-déjeuner?
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- Nous tournons l’oignon dans une cuillerée d’huile d’olive et ajoutons les carottes, le capia et les courgettes. Nous cuisons jusqu’à ce que l’eau soit absorbée.
- Après la cuisson, nous attendons qu’il refroidisse et le mélangeons avec du yaourt égoutté, du fromage blanc et des œufs.
- Nous ajoutons de l’aneth et des épices et l’étalons sur la pâte que nous avons préparée.
- Nous couvrons les courgettes finement tranchées sur le dessus et les mettons au four préchauffé à 180 degrés.
- Le temps de cuisson est d’environ 40 minutes.
- Vous pouvez le sortir du four lorsqu’il est presque prêt, le graisser avec de l’huile d’olive et ajouter quelques graines de sésame.
- Cette recette est de 8 portions et 1 portion est de 155 calories.
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Recette de quiche légère à la citrouille avec photo
